trening siłowy

[...] ogolnie to uwazasz ze przy twojej wadze biorac pod uwage wzrost to ty mase juz masz, jesli tak to sie grubo mylisz. A co do 2 miesiecznego stazu zbilansuj diete, wez sie za trening typowo silowy, a wtedy bardzo szybko zauwazysz efekty. Brak diety=brak przyrostow(no moze minimalne beda) Jesli nie chce Ci sie trzymac dietki to nie ma sensu brac [...]

"a co do siłowni - to nie jest metoda zeby schudnąć !! " boofi, nie zgadzam sie z tym; trening oporowy na dloozej zachowooje wyzsza spoczynkowa przemiane materii /stan potreningowy/, a jak wiadomo ta w gloownej mierze odpowiedzialna jest za zoozycie kalorii; po treningu aerobowym tempo metabolizmu wraca szybko do normy, podczas gdy w [...]

cwicczysz ponad rok ? a robiles od tego czasu regeneracje wogole? jesli nie to MUSISZ ja zrobic, swiety czas a wlasciwie po czasie jesli chodzi o trening regeneracyjny to wklejam tu to co kiedys poslal mi onkel. przejrzyj to i jesli masz jakies pytania ciagle>>>> PYATJ> Pozdro OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH [...]

Muciorek ... moze byc dieta ulozona pod katem silowym tj. odpowiedni stosunek wegli bialka i tluszczy / nie mam tego numeru kif bylo to opisane, ale pewnie w dziale odzywianie ci pomoga Do tego dorzuc trening typowo silowy / tj. typowe podstawowe cwiczenia...znaczy sie przysiady, wyciskania itp..to juz w dziale trening

[...] Ogolnie plywam spoko jak na swoje wymiary i biegac tez biegam, ale wiadomo ze z taka masa, wydolnoscia i wytrzymaloscia nie przejde pomyslnie tych testow. Trzeba jakis inny trening niz typowo masowo-silowy na silownie. Mam do dyspozycji dobrze wyposazona silownie, jest rowniez bieznia. Niedaleko jest basen wiec tam moge trenowac plywanie. [...]

witam! jezeli chcesz byc w miare przygotowany do nowego wysilku proponuje zebys dobral odpowiednio cykle treningowe. Do konca roku zostaly jakies 3 miesiace 12 tygodni wiec bedzie czas na zrobienie malego cyklu na mase , odpoczynky i pozniej cyklu wytrzymalosciowo - silowego. I. cykl na mase 6tyg majac do dyspozycji sprzet o ktorym piszesz to [...]

Po niku wnioskuje że masz 14 lat, a więc trening typowo siłowy odradzam tak samo jak ganery lub inne odżywki gdyż na początku nie trzeba się wspomagać tego typu rzeczami, pozatym jeżeli masz 14 lat to też nie jest to zadobre.Proponuje trening domatora, znajdziesz go w atlasie ćwiczeń.

Stanowczo odradzam trening typowo siłowy.Proponuje trening domatora link masz podany powyżej.

Jesli przy twoim treningu idzie ci tez sila to dobrze, ale jesli by ci sie trafil zastoj albo chcialbys zwiekszyc bardziej sile jakiejs partii to wykonuje sie wtedy trening typowo silowy z np. 3,4 powtorzeniami w serii, a taki wlasnie trening nie zwieksza masy. Kulturysci nastawiaja sie glownie na powiekszanie masy miesniowej, ale stosuja np. dwa [...]

tu masz jak powinien wyglądac trening regeneracyjny OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

[...] WIELE TEGO 1.Lamana 12,10,8,8 PROGRESJA 1<2=3=4 2.Ciezarki na siedzaco 4 X 8 STAŁYM Sobota TO JEST POMYŁKA - ZA WIELE TEJ KLATKI - WYWAL KLATKĘ WSTAW NOGI Klatka (slabszy trening)Bardziej silowy 1.Poziom (tak jak trening z maksymalnmi ciezarami opisany na tym forum) 2.Hankle glowa w dol 3/10 3.Rozpietki poziom 3/12 Barki 1.Ciezarki [...]

Jaki trening i dira pownnna byc podczas stosowania l-karnityny?? - takie pytanie zadalem w dziale odzywianie :P OPD: redukcyja ,a trening areobowy i silowy masowy

Jeśli chodzi ci o jak najwięszką liczbe powtórzeń,to odpuśc narazie trening na mase,wiadomo że za masą idzie tez siła ale mięśnie zawsze muszą targać więcej mięcha.Ułóż sobie trening czysto siłowy i pod to dietke,a na zawodach powinieneś wypaść git(choć niewiem za ile je masz,ale bądzmy dobrej myśli).Potem możesz zacząć tyrać masówke:) myśle że [...]

Blink182 wogule sięnie znasz na sztukach walki to nie filozofuj trening na mase zwalnia niesamowicie a w karatei iinych sztukach wlaki liczy się szypkosc a a na końcu siła bo siła wychodzi z całego ciała pracy nug bioder a nie mięsistych barów ja jestem zwollenikiem żeźby nie dopakowanych miśków kturzy meczą się po 30 metrach biegu bo [...]

masz 'kruche' sciegna, kosci, przyczepy mieśni etc.etc. trening typowo silowy moze je niepotrzebnie zbytnio obciazyc powodujac uraz nawet na cale zycie polecam oczywscie jak wyzej trening domatora, oraz jakis sport ogolnorzwojowy - basen, sztuki walki

Jeżeli chesz trenowac piłke nożną to nie skupiaj się na ćwiczeniu każdej części ciałą tak jak w treningu masowym. Dla ciebie ma to być głównie trening wytrzymałościowy a nie siłowy. Popatrz jakie ćwiczenia podaje Kejt jeśli chodzi o poprawę wytrzymałości na siłowni: 1. Uginanie i prostowanie rąk (ze sztanga) w skłonie w przód 2. "Martwy [...]

trening jaki stosowałem dotychczas to : 1) Wyciskanie sztangi na łąwce skosnej w górę robiłem 4 serie po 8 - 10 2) Rzopiętki ze sztangielkami na łąwce poziomej 3 serie po 8 - 10 3) Wyciskanie na ławce skosnej głową w dół 4 serie po 8 - 10 a zmiany jakie wprowadzałem to po prostu pzremieniałem wszystko na odwrót pomyslałaem ze gdybym zrobił sobie [...]

[...] + chleb czarny + warzywo 14.00 obiad - kawał mięcha + warzywa 16.00 owoce lub jakaś sałatka /TO TAKI SOBIE POSILEK TYM BARDZIEJ, ZE PRZEDTRENINGOWY 17.30 w dzien bez treningu - rybka, jakies warzywka smazone na oliwi 17.30 TRENING (3 x w tygodniu - 2 aerobowe, 1 silowy) po treningu 3 lyzki glukozy rozpuszczona w wodzie /3XSILOWY, PO [...]

[...] zdesperowany bo mialem zamiar przybrac ze 3 kilo miesnia i wystartowac w debiutach,ale rece i barki nawet niedrgnely,i teraz juz czytam i mysle o wszystkim nowym np.trening dzielony ale cos w stlu hst ze robie 3 etapy po 3 tygodnie,2 piewrszym cwicze po 12-15 powtorzen,w drugim 10-6 powtorzen a trzeci silowy po 3-5 powtorzen a potem [...]

Trening sprinterski przerobiłem. Czasy: 50 ST(Grzbiet) 48 s 50 KR 38 s Jestem z treningu zadowolony. Nie był ciężki, ale też nie za lekki. Nie było żadnych problemów. Teraz właśnie się pokąpałem przez tydzień i zamierzam robić trening wytrzymałościowy twojego autorstwa. Myślę, że to tyle Pozdrawiam, Jan Niezbędny >>>OKEJ. Spróbuj [...]